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大寒到来,怕冷的我们怎么办?

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发表于 2018-1-15 18:18:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

大寒即将到来,有什么养生值得注意的呢?这一期节目百盛健康联盟带你从衣食动养四个方面来做好大寒节气养生?

《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。不过也别担心,只要我们守住自己的阳气,天冷也无法打败我们。

1、饮食温阳

大寒节气与立春相接,所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。首先,冬令进补依旧要做好,但是要考虑春季升发、条达的季节特点,如在吃温补的羊肉、牛肉时,不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物,也不适合大量饮酒。其次,我们要有意思选择一些清淡的食物,让膏腻厚味与清淡食物一块吃,以使脾胃慢慢适应。

2、多穿穿衣

因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思,为此大寒的养生,要着眼于“藏”,比如说穿衣服,尽量多穿点,但注意不要出太多汗,出门时要戴上帽子和围巾等。受凉性胃痛、腹痛困扰的女性,冬天十分怕冷,特别要保护好肚子,脖子和双脚。这几个地方御寒能力较弱,必须注意。

3、运动适度

体育锻炼不要怠,但又要注意运动强度,不宜过度激烈。这里推荐几种大寒时节适合大多数人的。室外的话大家可进行慢跑、太极拳、踢毽子。室内的话可以做一下八段锦、跳绳等体育锻炼。同时,室外活动不可起得太早,等日出后为好,这样空气充满更多氧气而不是二氧化碳。还有就是大寒时节的运动还应注意循序渐进和运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。

4、养精蓄锐

大寒养生的规则以温阳敛精、养精蓄锐为主。尤其随着春节的临近,此时人们将在欢乐喜庆的气氛中为还有一个月就要到来的新春佳节而激动,千万不能过于激动,甚至熬夜狂欢。大寒节气仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期,人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候,阴精仍需继续陪护,阳气不可过早扰动。最好每天坚持用冷水洗脸,热水泡脚,预防感冒。


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