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养生保健之早中晚

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论坛元老

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发表于 2018-1-15 18:14:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着人们生活水平日益提高,各种富贵病也纷纷接踵而至,养生之道也逐渐被人们所重视,然而,除去那些所谓的有各种神奇功效的保健产品外,还有哪些简单有效的方法能强身健体呢?下面我就为大家介绍几种早中晚三个不同时段的保健方法。

一:早搓手
早晨起床后,人体器官经过一夜休息之后,即将开始新的一天工作,随着人体活动的增加,心率也加快,​因此,早晨要注意调养心肺,可用搓手心,揉按手指,刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,以增强呼吸系统的功能。将双手手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。


二:冬季午后多晒晒太阳

冬天大约午后十一点至一点是阳光较充足的时间,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。经常戴帽子的朋友这时可以摘掉帽子,让阳光☀️多晒晒头顶的百会穴,这样效果更好。

三:晚泡脚
活动了一天,拖着疲惫的身体回到了家,此时最好的解除疲劳方法就是热水泡脚(水温最好控制在38度或39度为宜)泡脚时,水的热量可通过脚底进入人体全身,体内的肝、肾都能得到养护,特别是脚底的涌泉穴,在得到热水刺激后,能很好的解除一天的疲劳​,并用双手对脚底进行十余次的揉按,这时候顿感轻松,有助于改善睡眠,舒舒服服的睡个好觉,做个好梦。



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