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郑多燕有氧减肥运动操,塑型自学视频教程舞蹈电子版,免费送了!

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发表于 2018-2-3 09:55:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈,以动作简单易学减肥效果好而著称。同时还有郑多燕减肥操系列。

郑多燕减肥舞的关键就是,简单轻松的健身减肥操,配合营养均衡的饮食生活,谁也无需勉强自己,以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。

第一操:有氧运动操,全身运动,快速热身!

第二操:哑铃操,针对上臂后方下垂赘肉!

第三操:舞蹈操,脂肪燃烧提升至巅峰!

第四操:垫上操,腹部及下半身塑形!

第五操:大球全身训练操!

第六操:大球腹部核心!

第七操:腿部臀部!

第八操:精华复习!

第九操:绳操曲线操伸展操!

第十操:美胸美腹美臀!

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