粉嫩公主酒酿蛋社区交流平台

粉嫩公主酒酿蛋丰胸社区交流平台

关注粉嫩公主酒酿蛋丰胸论坛微信uuu834
查看: 96|回复: 1

节食+运动=减肥吗?

[复制链接]

该用户从未签到

4821

主题

4821

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
14473
发表于 2018-2-3 09:55:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
节食会让肌肉流失,降低代谢

节食意味着营养不够了,包括构成肌肉细胞需要的蛋白质都缺乏,没有蛋白质就没有代谢。多出来的糖和能量可以被肌肉存储为肌糖原,营养缺乏,肌肉减少了,那么多余的糖和能量不能变为糖原,只能转化为第三种---脂,运动会加快营养的需求量,更加缺乏营养。

本身运动减肥就是暂时消耗能量和增加肌肉来减肥的,现在节食让肌肉流失更快,减肥效果反之。

合理饮食加运动辅助


节食让身体自我保护机制启动

节食就像古时候人们闹饥荒。古代出现第一次饥荒之后,那么人们就会学聪明,建粮仓。那么我们身体感觉到节食 (饥荒/营养不足)就会加快脂肪粮仓的建造,存储细胞的粮食能量---脂肪,脂肪的产生能力强了。并且身体会降低没有必要的损耗,降低能量的消耗,代谢慢了,脂肪就会变得容易囤积。同理相同的节食,加上运动,营养能量需求更大,让身体觉得饥荒更加严重。

这个时候身体会不断刺激你的食欲,让你很想很想去摄入食物,食欲越压制反弹越厉害,有些人压抑过度会导致厌食症和暴饮暴食的情况出现。

体脂


为什么不降反增?

如果真的能坚持节食和运动那么你肯定可以瘦,只不过是暂时的,而且对身体伤害很大,女性有些节食减肥很多减出月经不正常和肠胃不适问题。

当前面两个条件满足的时候我们很容易就会因为身体心理受不了就会恢复正常饮食,而且节食过后,脂肪产生能力强了,脂肪代谢能力慢了,所以很容易胖。反复去折腾最后很容易导致易胖体质的出现。

从肥胖原因看

胖是身体营养混乱导致内分泌紊乱导致胰岛素抵抗导致脂肪产生能力强了,脂肪代谢能力弱了,所以才会胖。

节食会让营养更加紊乱,身体内分泌更加糟糕,所以很多人用节食,或者产品药物变相控制饮食去减,最后都会容易反弹和越减越胖。

营养均衡,科学饮食养成习惯才是减肥的根本方法和方向。

欢迎关注学习营养饮食知识,学习营养食物减肥方式


你有乳房发育不良、平胸、松弛、下垂、萎缩、产后缩水、更年期乳房干瘪 对现有罩杯不满意 并且多次丰胸都无效的姐妹,请加老师微信: fx9125 (长按复制)免费为你量身定制属于你的丰胸方法!真人示范哦!
回复

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

1万

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
14041
发表于 2018-2-3 09:55:34 | 显示全部楼层
节食加运动能减肥,我自己就是这样减肥的,一个月瘦了9斤,任何运动都是贵在坚持,不坚持都会反弹,就连那些运动员,停止运动也会长胖。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|粉嫩公主酒酿蛋丰胸社区交流平台  |网站地图

GMT+8, 2018-11-14 15:32 , Processed in 0.360021 second(s), 29 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表