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论坛元老

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发表于 2018-2-17 17:32:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、抗衰老食物:鱼类

鱼肉

推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

金枪鱼

推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头痛,防治湿疹,缓解皮肤干燥。

二、抗衰老食物:蔬菜西兰花

西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

洋葱

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,与海鲜同炒,海鲜还能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

三、抗衰老食物:粗粮麦芽

麦芽

推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此常加在酸奶中可增强体质,延缓衰老。

大豆

推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对女性的健康是极其重要的。

四、抗衰老食物:水果

苹果

推荐理由:苹果含有丰富的纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生疱疹、保持肌肤光泽。

葡萄

葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

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