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为什么越减越肥?小心步入减肥误区

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论坛元老

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发表于 2018-3-5 11:57:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在身边很多人都时时刻刻说着要减肥,有的人能坚持,但是减肥效果不怎么样,还有的人甚至出现越减越肥的现象。为什么会这样呢?其实这是因为大家使用了错误的减肥方法,那么,如何能正确的减肥呢?下面可以了解一下

许多人存在的减肥误区

乱用食谱——不适合自己

每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,很可能会有没效果甚至起到反作用。

通过节食来减肥

节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。

拼命忍住吃东西的欲望

当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,这样功亏一篑。

时刻关注自己的体重

在减肥时期的人总是会非常关心自己的体重,每天都会称一称自己的体重到底有没有变化,其实这样反而会给你很大的精神压力,对减肥造成不好的影响

运动后吃东西

很多人在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

急速降低热量摄入

很多人节食减肥都是为了减少热量的摄入,但是太过着急就不好,这样身体的新陈代谢速度会变得很慢,消耗的热量非常少,也就是吃下去的少消耗的也少就没有什么进步。

摄入大量蛋白质

高蛋白的食物确实能够减肥,但是如果大量的摄入,到了中期身体会将其作为能量来源,这时就会流失大量的肌肉蛋白,到时候就得不偿失了。

只吃低热量的食物

很多人减肥就光吃低热量的食物,认为这样就不会摄入热量过多,实际上摄入大量低热量食物并不好,会降低身体的新陈代谢,而且也没有那么多的低热量的食物。


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