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绝对有效!明星减肥方法大曝光,手把手教你变瘦变美!

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发表于 2018-5-4 15:20:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
明星因为工作的原因,经常要以不同的状态去适应影视角色,有敬业增肥的,更多的是在短时间内疯狂瘦身减肥的人,有时候因为外型不符,甚至会失去很好的角色出演机会。

许多瘦身成功的明星都总结过自己的减肥经验,有些看着还挺科学,有些完全就是靠着意志力挨饿,总之付出与收获成正比,减肥要从严格的控制饮食和运动开始。

今天小话就来给大家分享明星们的减肥秘方!

之前杜江就因为要拍摄《红海行动》苦练肌肉减肥上了热搜,霍思燕在微博曝光了杜江的减肥方法,晚饭只吃盐,就着一口水,想想就觉得艰难。


这就是杜江八块腹肌在21天速成的过程,晚饭只吃盐,然后疯狂的健身。


这跟邓超的控制饮食的减肥比起来,强度真是“魔鬼训练”的级别,邓超的减肥方法是每天两顿,晚饭不吃,食物类别是蔬菜、鸡肉和虾,尽量水煮。每天运动一个小时,半个月就瘦了10斤。感觉是适合广大瘦身爱好者的一种方式。

邓紫棋在身材塑形方面也相当有研究,个子小小的她拥有漂亮的马甲线,之前她在节目上分享过自己的塑形秘诀。

她说练出马甲线其实没有那么难,每天坚持“六百下”腹肌训练就好。

动作也很简单,坐下双腿离地抬起来,双臂向前伸直,然后来回的上上下下呼扇。

还可以把双臂向两边伸开,同样采取上下呼扇的方式。


虽然这个动作看着很简单,但亲身试验过才知道,小腹那块收紧需要极大的力量,如果能长时间坚持锻炼,绝对能练出漂亮的马甲线!

国民弟弟刘昊然也曾在采访中透露,因为陈凯歌导演说他有点胖,为了演好《妖猫传》中白龙的角色,第一次挑战古装表演的刘昊然极其勤奋刻苦,因导演的一句话半年瘦身20斤,足见其专业和敬业精神。



还有之前网络热议的那份大s“不要命”的减肥瘦身食谱,小话看看都觉得饿得慌……大家还是不要为了一时的减重付出健康的代价。


相比大S,小S的减肥菜谱就相对科学了,有面包还有鱼肉蛋,看着营养均衡。用这种方法,小S一个月瘦了11斤。


连欧阳娜娜也在减肥?小话觉得完全不需要啊……她的减肥食谱,重点在于少吃淀粉。


韩国女星朴信惠原来是有点肉肉的婴儿肥。但是在拍摄影视剧期间快速瘦身。

她减肥主要靠白菜,具体食谱如下↓

食谱补充说明,6点以后不再吃任何蛋白质或碳水化合物,可以喝南瓜水和红豆水。

运动方面主要是跳舞,除了控制体重,还能塑造身形。坚持一个月左右,朴信惠成功地瘦下了20斤。

那些以瘦出名的女星,看看人家的微博就知道为什么那么瘦……



小话真的是佩服佩服,只要有毅力,何愁减不了体重.

以上这么多减肥方案,总有一种适合你,减肥贵在坚持,给自己一个月的时间,说不定会有惊喜哦~

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