粉嫩公主酒酿蛋社区交流平台

粉嫩公主酒酿蛋丰胸社区交流平台

关注粉嫩公主酒酿蛋丰胸论坛微信uuu834
查看: 122|回复: 1

减肥不节食,吃饱了才有力气减肥

[复制链接]

该用户从未签到

3万

主题

3万

帖子

11万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
115051
发表于 2018-5-4 15:43:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
找到适合自己方法,科学健康得减肥,首先算出自己一天需要多少热量,然后合理饮食,假如一天需要1500大卡,你每天摄入1400大卡,这样就会慢慢的瘦了,但是还要看你的代谢情况,假如吃进1千克食物,代谢出800克,剩下200克就留在体内了。减肥期间,蛋白质,脂肪、碳水化合物都要吃,这样才能健康减肥,吃饱了才有力气减肥不是一句玩笑话,是有道理。下面是我最近几天的饮食记录,晚上一般吃的水煮菜水果,这些热量比较低就没有统计。

每日所需的基础热量平衡公式:

男性 基础代谢

10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 + 5

女性 基础代谢

10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 - 161

举例: 如果你是女性,体重50公斤,身高160,年龄26,那么你的热量平衡就是

10 x 50 + 6.25 x 160 – 5 x 26 – 161 = 1209卡

运动一般只占每天能量消耗的15%到30%,而基础代谢的能量能占到60%到70%,所以提高基础代谢率这件事对减肥来说,甚至比运动更重要。







​​​​​​​


你有乳房发育不良、平胸、松弛、下垂、萎缩、产后缩水、更年期乳房干瘪 对现有罩杯不满意 并且多次丰胸都无效的姐妹,请加老师微信: fx9125 (长按复制)免费为你量身定制属于你的丰胸方法!真人示范哦!
回复

使用道具 举报

该用户从未签到

0

主题

1万

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
13973
发表于 2018-5-4 15:44:25 | 显示全部楼层
7mk0iy
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|粉嫩公主酒酿蛋丰胸社区交流平台  |网站地图

GMT+8, 2018-11-14 08:09 , Processed in 0.363021 second(s), 29 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表