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走路真的可以减肥吗?运用这3个方法,减脂效果有保证

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
人们常说当你瘦下来,你的人生是不一样的,那你知道最好最便捷的减肥方法是什么吗?是节食?还是泡健身房?还是吃减肥药?做抽脂手术?其实都不是,要想真正行之有效的减肥,走路可以说是最好的方法。




走路真的可以减肥吗?

走路减肥被人们称之为21世纪最流行最易见的减肥方法,有一位台湾偶像明星,长久以来保持美好体型的方法据说就是大步快走,可能在走的时候看上去没有那么美观,大步流星,手臂甩开,但减肥塑形效果可是杠杠的。因此走路减肥不是什么天方夜谭,而是真的很有效的。




走路减肥具体操作方法有哪些?

一、上下班走路

走路减肥之所以会风靡全球主要是因为这一运动方式几乎不受时间地点场合的限制,只要你愿意,到哪都可以走起来,你可以林中漫步,也可以公园踱步,更可以大步流星,大步快走更有助你减轻体重,小步健身则有助你身体塑形。每天上下班路上,就是走路锻炼的最佳时机,能走路就不要坐车,既环保又减肥。




二、步行逛街

走路减肥时时处处都可以开展起来,像是女士逛街,也是一种很好的方式,既休闲,又能在不经意间减轻体重,肥胖主要有水桶腰,游泳圈,大象腿,蝴蝶袖,有些人这些情况兼而有之,也有些人具备其中一两种,每个人情况都是不尽相同的。

当然走路的时候的姿势也很重要,一定要挺胸抬头收腹,特别是腹部,需要收紧,手里刚好拎着刚买的购物袋,手臂也就可以适当的甩起来,长此以往手臂也跟着腹部,腿部,一起得到了锻炼,自然而然全身都能一同瘦起来,才能为塑造一个美好的体型奠定基础,逛街休闲的同时轻轻松松就减了肥,切记不要松松垮垮,否则容易驼背,反而影响自己的气质。




三、餐后锻炼

还有要想尽快看出走路减肥的效果,是需要长期坚持的,每天晚饭后的小区花园,上至花甲老人,下至五岁孩童,都可进行走路减肥,既不会因为强度过大,让心脏承受巨大压力,也不会因为任何条件的限制而不能持之以恒。唯一需要注意的一点就是不要一吃完饭就立马大步快走,以免出现身体不适。

温馨提示:

相比起跑步气喘吁吁,游泳时间地点限制极强,健身花费不菲,只有走路才是最能锻炼人的毅力,同时不会让你疲惫过度的减肥方式,长期坚持走路,不仅整个身体会瘦下来,而且整个人也是神采奕奕,容光焕发,相信不久以后我们每个人的身边都会有许许多多走路减肥锻炼的人群,不要犹豫,不要徘徊,你需要做的就是跟上他们的脚步,长此以往,减肥必成。

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
坚持走路已经有一段时间了,感觉还可以,每天走上一个小时的路程,浑身上下感觉轻松了许多,原来不愿意走路,走习惯了也挺好的,真的能起到减肥的作用![微笑]
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
实话实说,不参杂虚假,本人体重210斤坚持每天快走一小时坚持7个月,体重现在160斤。不过,饮食是需要节制的。
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
是的我已坚持一年了
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
要想胖个三四斤易如反掌想去掉个二斤实属太难[流泪]
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
我每天晚上都要走一个多小时的路,然后在跟着做健身操。
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
慢走和慢跑,对身体都是有益处的。特别是肥胖人群,每天抽出时间来运动,是很必要的。不过想要减去身体多余的脂肪,除了多注意日常运动和饮食外,内调也是很重要的。如果内分泌不好、新陈代谢率低下,想瘦下来是较为困难的。中医上建议,肥胖人群可以服用药食两用的中药来内调。【白叶草曼姿纤瘦膏】,是纯中药植物饮品,可以健脾益胃、消食化积、减脂瘦身。有需要的可以在淘宝厂家店或者官网了解一下。
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
想问下原地走能减肥吗?
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
我都走出滑膜炎了也没瘦,最后还是去健身房拿铁瘦下来的
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
我喜欢第二种。要不我咋那么苗条,总在50公斤左右
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